A dor nas costas é a lacra do noso tempo. Un estilo de vida sedentario, traballo sedentario, nutrición rica en calorías e, como resultado, un exceso de peso contribúen ao desenvolvemento de enfermidades da columna vertebral. ¿Con que estamos loitando máis? E onde ir por axuda cando nos doe as costas?
Por que che doe a espalda?
Fálase de dor nas costas cando se sente ao longo do eixe vertical do corpo, ata o lado da columna vertebral. Estímase que ata o 80% das persoas en todo o mundo experimentan dores nas costas. Aparece en diferentes partes da columna vertebral: desde o cervical, torácico e lumbar ata o sacro. Non obstante, os pacientes quéixanse con máis frecuencia de dor nas rexións cervical e lumbar.
A columna vertebral faise sentir como resultado de lesións mecánicas. Pero moitas veces a causa poden ser cambios dexenerativos, inflamacións ou enfermidades que afectan á mobilidade e ao estado das articulacións.
Outros factores que afectan indirectamente á saúde da nosa columna tamén son importantes. A medida que envellecemos, a columna vertebral faise máis vulnerable ás lesións. Tamén se ve afectado por unha mala condición física e falta de exercicio.
Isto é especialmente certo para aquelas persoas que levan un estilo de vida sedentario e traballan moito na computadora.
Os traballadores que realizan un traballo físico extenuante son máis susceptibles a lesións nas costas e dor por sobreesforzo.
A obesidade tamén pode causar dores nas costas, así como estrés crónico e depresión.
Dor nas costas: as causas máis comúns
- Discopatía- falamos disto cando estamos ante a chamada hernia de disco. Acompáñase de irritación ou incluso danos na raíz nerviosa. A maioría das veces ocorre na columna lumbar. Isto maniféstase por dor nas costas que vai cara ás pernas, o que fai que se dobra cara adiante e arquee a columna vertebral. Afecta con máis frecuencia a mozos de entre 25 e 40 anos.
- Lumbago- tamén coñecido como lumbago. Dor afiada e disparante que afecta á rexión lumbosacra (parte inferior das costas). Este é un dos motivos principais para visitar un consultorio médico. A causa é case sempre unha lesión mecánica como consecuencia da sobrecarga da columna vertebral. A dor aumenta ao dobrar e levantar obxectos. Ás veces desaparece aos poucos días, pero pode durar varias semanas.
- Ciática- neste caso, a dor prodúcese ao espremer un fragmento do disco intervertebral sobre as raíces nerviosas. A presión sobre o nervio ciático ou as súas raíces provoca unha forte dor que se estende ata a nádega e a perna. A ciática é unha inflamación do nervio ciático como resultado dunha enfermidade dexenerativa da columna vertebral en desenvolvemento.
- Osteoporose- unha enfermidade que afecta aos anciáns, especialmente ás mulleres postmenopáusicas. Isto maniféstase nunha perda progresiva da densidade ósea e un debilitamento da estrutura ósea, o que os fai máis propensos á fractura. É unha enfermidade que resulta nunha diminución do crecemento óseo, cifose torácica e dores nas costas graves. Esta enfermidade tamén pode provocar a chamada fractura por compresión das vértebras, incluso cun impacto mínimo.
Con quen debes contactar para obter axuda?
Se sentimos dores nas costas, deberiamos consultar inmediatamente a un terapeuta. O médico poderá realizar exames previos e prescribir unha radiografía, unha TC ou unha resonancia magnética ao seu criterio. Se o considera necesario, recibiremos unha referencia a un ortopedista, un especialista no diagnóstico e tratamento do sistema esquelético.
En caso de problemas coa columna vertebral e todo o sistema esquelético, tamén paga a pena consultar cun fisioterapeuta. El coidará a nosa postura correcta e presentará unha serie de exercicios que fortalecerán a nosa columna vertebral.
Como controlar a columna vertebral?
No caso do estado da nosa columna, hai unha regra antiga e sinxela: é mellor previr que curar. Basta con seguir unhas regras sinxelas durante o día para gozar da vida sen dores nas costas:
- Exercicio regular.Por unha banda, fagamos exercicios que lle permitan manter un peso corporal adecuado e manterse en forma. Por outra banda, imos facer exercicios que fortalecerán os músculos paraaspinales. Tamén necesitamos recordar o estiramento. Mellorará a flexibilidade muscular e evitará cólicas e rixidez. Tamén mellorará a subministración de sangue a músculos e tecidos.
- Postura correcta.É necesario controlar a súa postura tanto ao camiñar como en posición sentada e deitada. Probe a non afrouxar nin dobrar a columna vertebral de xeito antinatural, como estar sentado.
- O colchón adecuado.A forma de durmir ten un impacto significativo na saúde da nosa columna vertebral. O colchón non debe ser demasiado brando nin demasiado duro. É mellor consultar a un concesionario cualificado cando elixa un colchón. El seleccionaráo segundo as túas necesidades.
- Unha dieta equilibrada e saudable.Debe ser rico en vitaminas e minerais esenciais. Ademais, conteñen proteínas, graxas e hidratos de carbono nas proporcións correctas.